BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON
Cũng giống như việc ăn uống, Ngủ là một trong những cơ sở để chúng ta tồn tại. Giấc ngủ giúp con người xóa bỏ những mệt mỏi, tăng cường hoạt động của trí não, tích lũy năng lượng cho cơ thể, kích thích sự phát triển của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch… Nhưng ngủ bao nhiêu là đủ? Tư thế nằm ngủ thế nào là hợp lý? Điều kiện môi trường hay những hành vi nào có lợi cho giấc ngủ? Mất ngủ sẽ ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống? Cách khắc phục và điều trị chứng mất ngủ?… Đó là nỗi băn khoăn, thắc mắc của rất nhiều người.
🔰 Dưới đây là 20 bí quyết để bạn có một giấc ngủ ngon:
– Tắt tất cả các nguồn ánh sáng có màu xanh
– Tránh ngủ mọi lúc
– Không nhìn đồng hồ
– Thử kẹp một chiếc gối vào chân khi ngủ
– Đặt cổ ở vị trí tự nhiên nhất
– Đảm bảo giường nằm luôn sạch sẽ
– Đảm bảo chức năng của phòng ngủ
– Thiết lập đồng hồ sinh học
– Tránh xa caffein
– Thiền yoga nhẹ trên giường
– Tránh ăn đồ ăn giàu năng lượng vào buổi tối
– Không nên uống rượu
– Không ăn uống vặt trước khi ngủ
– Gạt tất cả mọi việc sang một bên
– Loại bỏ những tiếng ồn ban đêm
– Bỏ thuốc lá
– Để thú nuôi tránh xa giường ngủ
– Giải phóng tâm trí
– Thận trọng với thuốc ngủ.
